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激しいワークアウト

Bootcamp Blast

激しい   39 分

ターゲットエリア: Shoulders, Legs

器具: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Shawn Dinant
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Shawn Dinant
Bootcamp Blast
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト
説明

High intensity bootcamp mixed with dumbbells & body weight so get a good warm up with dynamic stretches & full body stretch afterwards

Exercises

セット1: 3ラウンド
Bicep Curls
ウェイト: 適度
Bicep Curls
30 回数
ウェイト: 適度
Thrusters
20 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 回数
Renegade Row with Push-up
ウェイト: 適度
Renegade Row with Push-up
30 回数
Bear Crawls
❤️ 激しい（ゾーン3）
Bear Crawls
30 秒
Explosive Mountain Climbers
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Explosive Mountain Climbers
40 回数
Bear Crawls
❤️ 最大（ゾーン5）
Bear Crawls
20 秒
Burpees
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Burpees
15 回数
Bear Crawls
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Bear Crawls
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
15 回数
Leg Lifts
Leg Lifts
15 回数
Bear Crawls
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Bear Crawls
20 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
40 回数
Bear Crawls
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Bear Crawls
45 秒
Ice Skaters
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Ice Skaters
30 秒

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