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中級ワークアウト

Ab Circuit

中級   22 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbells, Exercise Mat

Shalamar Yarber
 		    追加者 Shalamar Yarber
Ab Circuit
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

2 YT videos in one workout. You will need Bosu Ball Light Dumbbell and Light Plate Weights

Exercises

セット1: 3ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分
Plank With Toe Taps On Dumbbell
Plank With Toe Taps On Dumbbell
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Laying Tuck-ins
Laying Tuck-ins
30 秒
Rest
Rest
1 分
Plank Cross Body Toe Touch
Plank Cross Body Toe Touch
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
1 分

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Killer Arms

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注目

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腹筋とコア

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