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激しいワークアウト

Complete Strength 1

激しい   23 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Medicine Ball, Barbell, Dumbbells

Silas Eisenback
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Silas Eisenback
Complete Strength 1
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
Toe Touch Squat To Overhead Stand
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10 回数
Split Squats
Split Squats
10 回数
Side Lunges
Side Lunges
10 回数
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
15 回数
Cradle Stretch
Cradle Stretch
10 回数
Lunges
Lunges
10 回数
Bear Crawls
Bear Crawls
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 回数
High Knees
High Knees
30 秒
Chest Openers
Chest Openers
20 秒

セット2: 3ラウンド
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
15 回数
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 回数

セット3: 3ラウンド
Double Dumbbell front Squat
Double Dumbbell front Squat
15 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 回数

セット4: 3ラウンド
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 回数
Alternating Dumbbell Shoulder Press
Alternating Dumbbell Shoulder Press
15 回数

セット5: 3ラウンド
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
15 秒

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