PT - Basics - Strong

激しい Duration 51 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Exercise Mat

追加者 Ayush Samanta

タグ

自重トレーニング全身ワークアウト

説明

Do you have what it takes for my PT challenge. 5 sets of five basic exercises (variations of pushups & situps) with 1 minute of rest in between.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Push-Ups

12 回数

V-Sit Crunches

25 回数

Tricep Push-Ups

6 回数

❤️ 最大（ゾーン5）

Squat Jumps

25 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Burpees

10 回数

セット2: 1ラウンド

Rest

1 分

セット3: 3ラウンド

Diamond Push-Ups

12 回数

Oblique V-Sits

25 回数

Tricep Push-Ups

6 回数

❤️ 最大（ゾーン5）

Squat Jumps

25 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Burpees

10 回数

セット4: 1ラウンド

Rest

1 分

セット5: 3ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Push-Up Knee Tucks

12 回数

Frog Crunches

25 回数

Tricep Push-Ups

6 回数

❤️ 最大（ゾーン5）

Squat Jumps

25 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Burpees

10 回数

セット6: 1ラウンド

Rest

1 分

セット7: 3ラウンド

Star Push-Ups

12 回数

Left Oblique V-Ups

25 回数

Tricep Push-Ups

6 回数

❤️ 最大（ゾーン5）

Squat Jumps

25 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Burpees

10 回数

セット8: 1ラウンド

Rest

1 分

セット9: 5ラウンド

5 Way Push-Ups

12 回数

Right Oblique V-Ups

25 回数

Tricep Push-Ups

6 回数

❤️ 最大（ゾーン5）

Squat Jumps

25 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Burpees

10 回数

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Stretchy-Time

初心者

10 分

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Exercise Mat

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Full Body

Foam Roller, Dumbbells, Barbell, Rowing Machine, Stair Machine, Cardio Machine, Exercise Mat

Gow

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1 時間 3 分

Core

Dumbbells, Exercise Mat

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