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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
3 分
❤️ 最大(ゾーン5)
45 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
10 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
25 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
3 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
25 秒
❤️ 最大(ゾーン5)
45 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
10 秒
❤️ 最大(ゾーン5)
45 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
3 分
❤️ とてもハード(ゾーン4)
10 秒
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
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❤️ 最大(ゾーン5)
45 秒
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