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中級ワークアウト

Back And Bis

中級   28 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbells, Rowing Machine, Exercise Mat

Ashley Woods
 		    追加者 Ashley Woods
Back And Bis
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 回数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 回数
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 回数
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 回数
Bicep Curls
Bicep Curls
12 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
12 回数

セット2: 1ラウンド
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 回数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 回数
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 回数
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 回数
Bicep Curls
Bicep Curls
12 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
12 回数

セット3: 1ラウンド
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 回数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 回数
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 回数
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 回数
Bicep Curls
Bicep Curls
12 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
12 回数

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 回数
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 回数

セット5: 1ラウンド
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 回数
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 回数

セット6: 1ラウンド
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 回数
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 回数

セット7: 1ラウンド
Moderate Rowing
Moderate Rowing
10 分

セット8: 1ラウンド
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
12 回数
Basic Move
Basic Move
12 回数

セット9: 1ラウンド
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
12 回数
Basic Move
Basic Move
12 回数

セット10: 1ラウンド
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
12 回数
Basic Move
Basic Move
12 回数

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