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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 回数
30 秒
30 秒
10 回数
30 秒
15 回数

セット2: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 回数
30 秒
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30 秒
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セット3: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 回数
30 秒
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30 秒
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セット4: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 回数
30 秒
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10 回数
30 秒
15 回数

セット5: 1ラウンド
5 回数
30 秒


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