Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Hitt

激しい   14 分

ターゲットエリア: Back, Glutes, Legs

器具: Dumbbells

Lgr .
 		    追加者 Lgr .
Hitt
タグ
自宅ジムのワークアウト 背中のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Weighted Wide Squats
ウェイト: 重い
Weighted Wide Squats
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Lunges
Lunges
25 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Weighted Wide Squats
ウェイト: 重い
Weighted Wide Squats
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Lunges
Lunges
25 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Weighted Wide Squats
ウェイト: 重い
Weighted Wide Squats
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Lunges
Lunges
25 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Rest
Rest
25 秒

セット4: 1ラウンド
Burpees
Burpees
20 秒
Plank
Plank
20 秒
High Knees
High Knees
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット5: 1ラウンド
Burpees
Burpees
20 秒
Plank
Plank
20 秒
High Knees
High Knees
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット6: 1ラウンド
Burpees
Burpees
20 秒
Plank
Plank
20 秒
High Knees
High Knees
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Squats
Squats
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分

関連するワークアウト

Lift/Hiit
Lift/Hiit
16 分, 中級
Butt
Butt
10 分 22 秒, 中級
Legs/Butt
Legs/Butt
15 分 45 秒, 中級
WORK YOUR BUTT OFF!
WORK YOUR BUTT OFF!
13 分 30 秒, 激しい
Wed.
Wed.
21 分, 激しい
Gym
Gym
7 分 5 秒, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分 31 秒, 中級
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分 1 秒, 激しい
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分 38 秒, 中級
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分 57 秒, 中級
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分 23 秒, 中級
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分 51 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Kettlebell "Fun"

Kettlebell "Fun"

激しい 17 分  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激しい 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Glute Blasters

Glute Blasters

中級 12 分  
Lower Body   Kettlebells
Wrist Strengthening Workout 🏴‍☠️😎🔥

Wrist Strengthening Workout 🏴‍☠️😎🔥

激しい 13 分  
Arms   Exercise Mat, Bench, Box or Step, Dumbbells, Strength Machine
Back v2 🔥

Back v2 🔥

激しい 20 分  
Back   Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Resistance Bands
Bone Heads Full Body Madness

Bone Heads Full Body Madness

激しい 1 時間 5 分  
Back   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料