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激しいワークアウト

Shoulders/Triceps Split.

激しい   49 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Rowing Machine, Strength Machine

Taras Mironchuk
 		    追加者 Taras Mironchuk
Shoulders/Triceps Split.
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト バーベルのワークアウト ケトルベルのワークアウト ダンベルのワークアウト ローイングマシンのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト
説明

Advanced training should be done at 90% to 100% intensity.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Clean and Press
ウェイト: 軽い
Barbell Clean and Press
45 秒

セット2: 3ラウンド
Barbell Clean and Press
ウェイト: 重い
Barbell Clean and Press
5 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Clean and Press
ウェイト: 重い
Barbell Clean and Press
5 回数
Rest
Rest
1 分
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
ウェイト: 適度
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
13 回数
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
13 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
13 回数
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
13 回数
Rest
Rest
45 秒
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
13 回数
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
13 回数
Moderate Rowing
抵抗: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Moderate Rowing
3 分
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分

セット3: 1ラウンド
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 回数
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
13 回数
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
30 秒
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
30 秒
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
13 回数
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
失敗までの回数

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 適度
Cable Tricep Push Down
13 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 適度
Cable Tricep Push Down
13 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 適度
Cable Tricep Push Down
失敗までの回数

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