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中級ワークアウト

Sequence 1

中級   50 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Jump Rope, Exercise Mat, Barbell, Dumbbells

Deathly Spectre
 		    追加者 Deathly Spectre
Sequence 1
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト ジャンプロープのワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Punch Day Training

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope
❤️ 適度（ゾーン2）
Jump Rope
1 分
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 分
Jump Rope
❤️ 適度（ゾーン2）
Jump Rope
1 分
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Jump Rope
❤️ 適度（ゾーン2）
Jump Rope
1 分
Jumping Jacks
❤️ 適度（ゾーン2）
Jumping Jacks
1 分
Squats
Squats
1 分
Front Kicks
Front Kicks
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Torso Twists
Torso Twists
1 分
Rotating Toe Touches
❤️ 適度（ゾーン2）
Rotating Toe Touches
1 分
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分
Roman Chair Sit Ups
Roman Chair Sit Ups
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分
Reverse Grip Barbell Curls
Reverse Grip Barbell Curls
1 分
Rest
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
Wing Chun Roll Punch
❤️ 適度（ゾーン2）
Wing Chun Roll Punch
3 分
Rest
Rest
1 分
Shadow Boxing
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Shadow Boxing
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Rest
Rest
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Shadow Boxing
❤️ 適度（ゾーン2）
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3 分
Rest
Rest
1 分
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❤️ 適度（ゾーン2）
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Rest
Rest
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Rest
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Sequential Punch Combos
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