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中級ワークアウト

Sequence 2

中級   46 分

ターゲットエリア: Legs, Core

器具: Exercise Mat, Strength Machine, Dumbbells, Jump Rope

Deathly Spectre
 		    追加者 Deathly Spectre
Sequence 2
タグ
フルジムのワークアウト 脚のワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト ダンベルのワークアウト ジャンプロープのワークアウト
説明

Kick day Techniques.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Butterfly
Butterfly
1 分
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 秒
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Split Squats
Split Squats
1 分
Front Kick Bar Stretch
Front Kick Bar Stretch
1 分
Side Kick Leg Stretch
Side Kick Leg Stretch
1 分

セット2: 2ラウンド
Leg Raises
Leg Raises
1 分
Leg Curls
Leg Curls
1 分
Leg Extensions
Leg Extensions
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Landmine Bar Twists
Landmine Bar Twists
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
30 秒
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
3 分
Rest
Rest
1 分
Shadow Boxing: Kick Boxing
Shadow Boxing: Kick Boxing
3 分
Rest
Rest
1 分
Shadow Boxing: Kick Boxing
Shadow Boxing: Kick Boxing
3 分
Rest
Rest
1 分
Heavy Bag Kick Techniques
❤️ 適度（ゾーン2）
Heavy Bag Kick Techniques
3 分
Rest
Rest
1 分
Heavy Bag Kick Techniques
Heavy Bag Kick Techniques
3 分
Rest
Rest
1 分
Heavy Bag Kick Techniques
Heavy Bag Kick Techniques
3 分

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