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説明

Classic back strength & hypertrophy workout.


Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
30 秒

セット2: 4ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
1 分

セット3: 4ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
1 分

セット4: 4ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
1 分

セット5: 3ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
1 分

セット6: 3ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
10 回数
1 分

セット7: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
1 分

セット8: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分


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