TRX Basic 1

This workout introduces basic TRX patterns to: 1st Teach and Increase functional movement. 2nd Maintain weight or Assist in weight loss. 3rd: To Demonstrate the building and creation of full body workouts. (If exercise appears twice perform for time on 1 side of body, then on the other side when it appears again in the set.) [email protected]

Exercises

セット1: 2ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

TRX Low Rows

35 秒

Rest

15 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

TRX Rear Deltoid Row

35 秒

Rest

15 秒

TRX Squats

35 秒

Rest

15 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

TRX Squat With High Row

35 秒

Rest

15 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

TRX "I"

35 秒

Rest

45 秒

セット2: 2ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

TRX Lunge

35 秒

Rest

15 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Trx Sprinter Start

35 秒

Rest

15 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

TRX Lunge

35 秒

Rest

15 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

TRX chest press

35 秒

Rest

15 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

TRX STANDING ROLLOUT

35 秒

Rest

45 秒

セット3: 2ラウンド

Trx Plank

30 秒

Rest

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

TRX hip abduction

40 秒

Rest

10 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Trx Crunch And Curl

30 秒

Rest

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

TRX Hip Press

40 秒

Rest

10 秒

セット4: 1ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

TRX Total Body Stretch

45 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

TRX FORWARD LUNGE WITH HIP FLEXOR STRETCH

30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

TRX FORWARD LUNGE WITH HIP FLEXOR STRETCH

30 秒

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