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Exercises

セット1: 1ラウンド
30 秒
1 分 30 秒
30 秒
1 分 30 秒
30 秒
1 分 30 秒
30 秒
30 秒
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
20 秒
20 秒
20 秒
20 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
20 秒
20 秒
20 秒
20 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
20 秒
20 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
20 秒
20 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
20 秒
2 分

セット3: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
25 秒
15 秒
25 秒
15 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
25 秒
15 秒
25 秒
15 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
25 秒
15 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
25 秒
15 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
25 秒
2 分

セット4: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 秒
30 秒
10 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 秒
30 秒
10 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
2 分

セット5: 1ラウンド

セット6: 1ラウンド


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