Friday Pull

中級 Duration 41 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

追加者 Ryan Blanchette

タグ

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Exercises

セット1: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Barbell Deadlifts

5 回数

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Rest

1 分

セット3: 3ラウンド

Pull-Ups

8 回数

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

Rest

1 分

セット5: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Dumbbell Back Row

12 回数

Rest

1 分

セット6: 1ラウンド

Rest

1 分

セット7: 2ラウンド

ウェイト: 軽い

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 回数

Rest

1 分

セット8: 1ラウンド

Rest

1 分

セット9: 3ラウンド

ウェイト: 重い

Bicep Curls

8 回数

Tricep Push-Ups

12 回数

Rest

1 分

セット10: 1ラウンド

Rest

1 分

セット11: 2ラウンド

ウェイト: 適度

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 回数

Rest

1 分

セット12: 1ラウンド

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

Opposite Elbow to Knee Side Plank

30 秒

1 分

1 分

1 分

1 分

セット13: 1ラウンド

Shoulder Stretches

5 分

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