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Exercises

セット1: 3ラウンド
10 回数
10 each side + hold dumbbell/weight + lift feet from floor to add difficulty
10 秒
5 秒
5 秒
20 回数
Lift legs ~90° + butt from floor
40 秒

セット2: 3ラウンド
10 秒
10 回数
40 秒

セット3: 3ラウンド
30 回数
15 each side
10 秒
10 回数
Use knees if needed
40 秒

セット4: 1ラウンド
20 分
Or other aerobic of your liking


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