Borstdag

Vandaag draait alles om je pecs. Houd je borst omhoog, schouders naar beneden en knijp die pecs bij elke herhaling. Je hebt wat dumbbells en een stabiliteitsbal of bank nodig voor deze. Oh en vergeet je geweldige houding niet!

Exercises

セット1: 4ラウンド

Stabiliteitsbal Borstdruk

1 分

Rust

30 秒

セット2: 4ラウンド

Stabiliteitsbal Incline Press

1 分

Rust

30 秒

セット3: 4ラウンド

Dumbbell Push-Ups

1 分

Rust

30 秒

セット4: 4ラウンド

Stabiliteitsbal Dumbbell Flys

1 分

Rust

30 秒

セット5: 4ラウンド

Bal Push-Ups

1 分

Rust

30 秒

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ウェイトリフティング

腕

筋力

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