¡Empoderado!

Este es un gran entrenamiento que te desafiará pero también te rejuvenecerá. Está basado en algunos ejercicios fundamentales salpicados con algunas poses inspiradas en el yoga que seguramente refrescarán tus sentidos. Recuerda respirar -- ¡namaste!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 秒

Círculos con las rodilla

30 秒

Torsiones laterales

50 秒

Desplazamientos laterales

1 分

Rodillas a los codos cruzados

1 分

Descanso

20 秒

セット2: 1ラウンド

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 分

Postura de media cobra

30 秒

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 分

Descanso

30 秒

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

1 分

Postura del niño

30 秒

セット3: 2ラウンド

Limpiadores de suelo

45 秒

Cuerpo muerto

30 秒

Abdominales con las piernas verticales

1 分

Descanso

30 秒

セット4: 1ラウンド

Camello

50 秒

Codo a rodilla Aves Perros

50 秒

Perro boca abajo

25 秒

Cobra

25 秒

に表示されます

腹筋とコア

体重

関連するワークアウト

Core para principiantes

8 分 28 秒, 初心者

Serie En forma y flexible #10

20 分, 中級

Abdomen básico I

16 分 45 秒, 初心者

Core adicional

9 分 20 秒, 激しい

6-Pack de Yogi

15 分 10 秒, 激しい

Abdomen equilibrio I

12 分 20 秒, 初心者