Sem Estresse

Sentindo-se estressado? Prepare-se para relaxar e ser grato durante as festas que se aproximam rapidamente com este treino. Nossos movimentos de kickboxer para a parte superior e inferior do corpo ajudarão você a expelir energia negativa acumulada e reduzir a tensão. Todos podem ser feitos no conforto da sua casa. Prepare-se para relaxar e comemorar!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Polichinelos Frente e Trás

1 分

Agachamentos com Braços Levantados

50 秒

Transição

10 秒

セット2: 2ラウンド

Golpes de Boxe Rápido

20 秒

Ganchos Direitos

40 秒

Socos Diretos

20 秒

Ganchos Esquerdos

40 秒

セット3: 2ラウンド

Mini Escorpião em Prancha de Cotovelo

30 秒

Transição

10 秒

Surfista Lutador

30 秒

Transição

10 秒

セット4: 2ラウンド

Chutes Frontais

30 秒

1 2 Burpees

30 秒

Agachamentos com Chutes Frontais

20 秒

Golpe de Cotovelo, Golpe de Joelho

30 秒

Transição

10 秒

セット5: 2ラウンド

Chutes com a Perna Esquerda Deitado

20 秒

Abdominais Kimura

30 秒

Chutes com a Perna Direita Deitado

20 秒

Chutes de Borboleta

30 秒

に表示されます

減量

体重

全身

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