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説明

Este treino é sobre recuperação rápida. Aqui você vai colocar suas pernas à prova com uma explosão curta e intensa seguida por um descanso ainda mais curto. Nós até incluímos alguns abdominais para você também, porque quem não gosta de abdominais?


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
45 秒

セット2: 2ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒

セット3: 1ラウンド
50 秒

セット4: 2ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒

セット5: 1ラウンド
50 秒


セット7: 1ラウンド
50 秒


セット9: 1ラウンド


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