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説明

We’ve rounded up all kinds of ab exercises for you. Some standing, some on the floor, and some that might not even feel like ab work at first! One thing’s for sure: by the time you finish this workout, your core will be stronger than it is right now. Have fun!


Exercises

セット1: 1ラウンド
Sumo Obliques
Sumo Obliques
25 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
25 秒
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
25 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 2ラウンド
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 秒
Upward Plank
Upward Plank
20 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 秒

セット4: 1ラウンド
Y-T-A
Y-T-A
25 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 秒
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
30 秒


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