激しいワークアウト

Wednesday

激しい Duration 23 分

追加者 Casey Fluegge

Exercises

セット1: 1ラウンド

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 分

Squats

50 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分

Seal Jacks

45 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分

Bow Pose

1 分

Burpees

1 分

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

40 秒

Rest

20 秒

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 秒

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 分

Tippy Toes

1 分

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 分

Floor Bridge

1 分

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 秒

Side Bends

30 秒

Bow Pose

1 分

Wheel

40 秒

Wall Sit

1 分

Rest

30 秒

Double Crunches

Double Crunches

30 秒

Supermans

30 秒

Squat Pulses

30 秒

Rest

35 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 秒

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 秒

Rest

20 秒

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 分

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 秒

Quad Stretches

30 秒

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Dumbbells, Barbell, Box / Step

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Core

Exercise Mat

Mid-Section Drill

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Core

Exercise Mat

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Lower Body

Stability Ball, Dumbbells, Bench, BOSU, Kettlebells, Foam Roller, Exercise Mat

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