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説明

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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jogging
3 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Jog
Jog
1 分
Sprint!
Sprint!
1 分
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Jog
Jog
1 分
Sprint!
Sprint!
1 分
Crunches
Crunches
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Jog
Jog
1 分
Sprint!
Sprint!
1 分

セット2: 1ラウンド
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Sprint
1 分
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Burpees
Burpees
1 分
Sprint!
Sprint!
1 分
Jog
Jog
1 分

セット3: 1ラウンド
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 秒
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
20 秒
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
20 秒
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 秒
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 秒
IT Band Stretch
IT Band Stretch
20 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒


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36 分, 激しい


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ワークアウトのカテゴリー