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Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
2 分 30 秒
Rest
Rest
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分 30 秒
Russian Twists
Russian Twists
2 分 30 秒
Rest
1 分
Double Crunches
Double Crunches
1 分 30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
2 分
Rest
Rest
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 分
Rest
Rest
1 分
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分
Rest
Rest
1 分
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
45 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
2 分 30 秒
Rest
Rest
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分 30 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Corpse
Corpse
1 分


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