App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 1ラウンド
High Knees
High Knees
20 秒
Supermans
Supermans
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Crunches
Crunches
25 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Squats
Squats
25 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
25 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
20 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
25 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒


関連するワークアウト

Upper
15 分, 初心者
Ab-Solutely!
16 分 10 秒, 中級
Bodybuilders
12 分 15 秒, 中級
Home
17 分 26 秒, 中級
Quick Work
6 分 25 秒, 中級
Everything
12 分 45 秒, 激しい


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

激しい 2 分  
Core   No Equipment
Kim Kardashian Booty

Kim Kardashian Booty

中級 2 分 30 秒  
Superset

Superset

激しい 27 分  
Ei Kipuu Ei Hyötyy

Ei Kipuu Ei Hyötyy

中級 5 分  
Core  
Speed Train

Speed Train

中級 15 分  
Full Body  
Perussetti

Perussetti

初心者 11 分  
Full Body  

ワークアウトのカテゴリー