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Exercises

セット1: 2ラウンド
Jump Rope
1 分
Sit Ups
1 分
Jump Rope
1 分
Crunches
1 分
Jump Rope
1 分
Circle Legs
1 分
Bicycle Crunch
1 分
Jump Rope
1 分

セット2: 2ラウンド
Double Leg Lift
1 分
Jump Rope
1 分
Eagl Crunch
1 分
Jump Rope
1 分
Single Leg Lift
1 分
Burpee
1 分
Hot Abs
1 分
Jump Rope
1 分
Reverse Crunch
2 分

セット3: 1ラウンド
In And Out Abs
1 分
V Sit Ups
1 分
Pike Jumps
1 分
Bridges
1 分
Pendulim
1 分
Jump Rope
1 分
Toe Touch
1 分

セット4: 2ラウンド
Side Plank
1 分
Ballet Twist
30 秒
Side Dips
30 秒
Side Planks
30 秒
Side Leg Lifts
2 分
Side Crunches
2 分
Open Shut
2 分
Leg Lift Side
1 分 40 秒
Side Crunch Spread Leg
2 分
Barbra Stri
1 分


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