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Exercises

セット1: 3ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Bench Press
Bench Press
35 秒
Rest
Rest
12 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Rest
Rest
12 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Rest
Rest
12 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Rest
Rest
12 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
12 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
12 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 秒
Rest
Rest
30 秒


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