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Exercises

セット1: 4ラウンド
Hold
20 秒
Rest
10 秒

セット2: 4ラウンド
Rest
10 秒

セット3: 4ラウンド
Rest
10 秒

セット4: 4ラウンド
In.and Outs
20 秒
Rest
10 秒

セット5: 4ラウンド
Rest
10 秒

セット6: 4ラウンド
Crunches
20 秒
Rest
10 秒

セット7: 4ラウンド

セット8: 4ラウンド
Ceiling Lift
20 秒
Rest
10 秒

セット9: 4ラウンド
Butt Lifts
20 秒
Rest
10 秒

セット10: 4ラウンド
Rest
20 秒
10 秒

セット11: 4ラウンド

セット12: 4ラウンド
1 分


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Legs   Exercise Mat
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