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Exercises

セット1: 2ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
45 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
45 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Rest
Rest
45 秒
Supermans
Supermans
1 分
Rest
Rest
45 秒

セット2: 1ラウンド
Prone Cobra
Prone Cobra
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Corpse
Corpse
25 秒


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Core   No Equipment
6 Pack Belly Blaster

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激しい 19 分  
Core   Exercise Mat, Stability Ball

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