激しいワークアウト

;-)

激しい Duration 31 分

追加者 Alicia Struck

Exercises

セット1: 1ラウンド

Quad Stretches

1 分 4 秒

90 Lat Stretch

20 秒

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 分

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Seated Side Stretches

1 分

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 秒

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 分

Lying Supermans

Lying Supermans

30 秒

Bow Pose

1 分

Lying Left Leg Stretch

30 秒

Lying Right Leg Stretch

30 秒

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 秒

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 秒

Right Side Stretch

Right Side Stretch

23 秒

Left Side Stretch

Left Side Stretch

23 秒

セット2: 1ラウンド

Bicycles

1 分

Bridge

1 分

Scissors

1 分

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 秒

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 秒

90-90 Crunches

1 分

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

30 秒

Side Planks

1 分

Pilates Cross Leg Sit Ups

1 分

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分

Elbow Plank

1 分

Rowing

1 分

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 分

Ice Skaters

30 秒

Arm Pumps

30 秒

セット3: 1ラウンド

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 秒

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 秒

Left Warrior 3

30 秒

Right Warrior 3

Right Warrior 3

30 秒

Advanced Sun Salutation

1 分

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 秒

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 秒

Chaturanga

45 秒

Cobra

45 秒

Corpse

1 分

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 分

関連するワークアウト

14 分 15 秒, 初心者

11 分 35 秒, 激しい

7 分, 中級

5 分 15 秒, 初心者

29 分 15 秒, 激しい

4 分 20 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Stretchy-Time

初心者

10 分

Shoulders

Exercise Mat

Yoga For Better Sleep

初心者

8 分

Power Challenge

激しい

10 分

Lower Body

Wall

Full Body Burner

激しい

36 分

Ab Killer

激しい

15 分

Workout

激しい

10 分

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身