激しいワークアウト

CoreSet Final

激しい Duration 18 分

追加者 Fabian Saro

説明

Add weights for more.. everything. [Added 'Sprinters' on Jan 4th '14]

Exercises

セット1: 1ラウンド

High Knees

30 秒

Gate Openers

30 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 秒

セット2: 2ラウンド

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

25 秒

Plank Bird Dog

30 秒

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

35 秒

Rest

40 秒

セット3: 2ラウンド

Spiderman Planks

Spiderman Planks

25 秒

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

30 秒

Full Scorpion

35 秒

Rest

40 秒

セット4: 2ラウンド

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

25 秒

Flying Supermans

Flying Supermans

30 秒

Lying Scorpions

Lying Scorpions

35 秒

Rest

25 秒

セット5: 3ラウンド

Sprinters

45 秒

Rest

10 秒

セット6: 1ラウンド

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 秒

Gate Openers

30 秒

High Knees

30 秒

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