中級ワークアウト

Daily

中級 Duration 16 分

ターゲットエリア: Core, Glutes

器具: Dumbbells

追加者 Katie Parker

タグ

自宅ジムのワークアウト腹筋＆コアのワークアウトダンベルのワークアウト

説明

Do daily!!!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Bicycle Legs

1 分

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 秒

Fifer Scissors

30 秒

Yoga Bicycles

1 分

Bird Dog

1 分

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 分

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 分

Tricep Dips

30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 秒

Glutes 100

1 分

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 分

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 分

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 分

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 分

Scissor Kicks

1 分

Butt Kickers

1 分

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