App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 秒
Burpees
Burpees
40 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
40 秒
.
40 秒

セット2: 3ラウンド
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 秒

セット3: 2ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒

セット4: 1ラウンド
Double Crunches
Double Crunches
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 秒
V-Ups
V-Ups
20 秒
In and Outs
In and Outs
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
40 秒


関連するワークアウト

Work
21 分 35 秒, 激しい
Abs
12 分 54 秒,
Hiit Me
36 分, 激しい
Long
6 分 40 秒, 中級
7 Minutes
6 分 45 秒, 初心者
Start
7 分, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

中級 2 分  
Core   No Equipment
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

中級 20 分  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
T

T

激しい 22 分  
Core  
U

U

21 分  
Core  
K

K

激しい 2 分 30 秒  
Lower Body  
Z

Z

17 分  
Core   Medicine Ball

ワークアウトのカテゴリー