MINI PLANK workout

Plank for all muscles. A tiny minimum workout for those busy or sleepy in the morning.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jumping Jacks

1 分

Rest

30 秒

Squats

20 回数

Rest

20 秒

Plank

40 秒

Elbow Plank

40 秒

Rest

25 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

30 秒

Rest

15 秒

Right Side Plank

30 秒

Rest

7 秒

Left Side Plank

30 秒

Floor Bridge

1 分

Rest

7 秒

Reverse Elbow Plank

45 秒

Scissor Cross Crunches

1 分

Bent Knee Twists

15 回数

Pilates Scissors

15 回数

Floor Knee to Chest Stretch

30 秒

Cobra

45 秒

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