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Exercises

セット1: 2ラウンド
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分
Plank
Plank
1 分
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
40 秒
Rest
Rest
25 秒

セット2: 3ラウンド
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Burpees
Burpees
1 分
Pull-ups
Pull-ups
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
1 分
Leg Lift with Hip Thrust
1 分
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Plank
Plank
1 分
Left Side Plank
Left Side Plank
40 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
40 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 秒


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