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Vertical jump exercises


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
ウェイト: 軽い
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
ウェイト: 軽い
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
ウェイト: 軽い
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
12 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
12 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
12 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
8 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
8 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
8 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
6 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
6 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
6 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
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25 回数
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
25 回数
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25 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
1 分
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❤️ 適度(ゾーン2)
8 回数


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