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中級ワークアウト

Shredder

中級   30 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

Travis Bush
 		    追加者 Travis Bush
Shredder
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Horizontal Goblet Squats
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1 分
Vertical Goblet Squats
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1 分
Rest
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1 分
Isometric Bicep Curls
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1 分
Cross Body Hammer Curl
1 分
Rest
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1 分

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Upright Rows
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1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Woodchops
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1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
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1 分
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
1 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Tricep Kickbacks
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1 分
Corpse
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1 分

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