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セット1: 1ラウンド
3/4 Sit-Ups
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Alternate Heel Touchers
30 秒
Air Bikes
30 秒
Cocoons
30 秒
Side Bridge Right Side
15 秒
Side Bridge Left Side
15 秒
Bottoms Up
30 秒
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
3/4 Sit Ups
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Alternate Heel Touchers
30 秒
Air Bike
Air Bike
30 秒
Cocoons
30 秒
Side Bridge Right Side
15 秒
Side Bridge Left Side
15 秒
Bottom Ups
30 秒
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
3/4 Sit Ups
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Alternate Heel Toucher
30 秒
Air Bike
Air Bike
30 秒
Cocoons
30 秒
Side Bridge Right Side
15 秒
Side Bridge Left Side
15 秒
Bottoms Up
30 秒
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 秒


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