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セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
5 分

セット2: 3ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
30 秒
30 秒
30 秒
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
30 秒
30 秒
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
30 秒
2 分 30 秒

セット3: 1ラウンド


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