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中級ワークアウト

Core 2.1

中級   33 分

ターゲットエリア: Core

器具: Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Imi Jones
 		    追加者 Imi Jones
Core 2.1
タグ
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説明

All sit up, reach ups, v sit ups, scissors etc should be done with a weight

Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Squat with Band
Squat with Band
1 分
Duck Walk
Duck Walk
1 分

セット2: 1ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 秒
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 回数
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Step Through Side Plank
Step Through Side Plank
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分
V-Ups
V-Ups
1 分
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Roll Outs
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Barbell Squats
Barbell Squats
30 秒
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 秒
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 回数
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Step Through Side Plank
Step Through Side Plank
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分
V-Ups
V-Ups
1 分
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Roll Outs
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Barbell Squats
Barbell Squats
30 秒
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 秒
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 回数
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Step Through Side Plank
Step Through Side Plank
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分
V-Ups
V-Ups
1 分
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Roll Outs
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Barbell Squats
Barbell Squats
30 秒
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Stretching Pose
1 分

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Arms   Dumbbell, Barbell

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