Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Dumbbell Complex

中級   20 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Dumbbell

Randy Scheuermann
 		    追加者 Randy Scheuermann
Dumbbell Complex
タグ
自宅ジムのワークアウト 脚のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Need a set of dumbbells.

Exercises

セット1: 2ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
High Knees
❤️ 適度（ゾーン2）
High Knees
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 秒
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 2ラウンド
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
45 秒
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
45 秒
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
45 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Inchworms
Inchworms
30 秒

関連するワークアウト

Dumbbell Complex
Dumbbell Complex
15 分, 激しい
Dumbbell Complex
Dumbbell Complex
11 分 45 秒, 激しい
Home Dumbbell
Home Dumbbell
24 分,
Dumbells
Dumbells
26 分, 激しい
Dumbbells.
Dumbbells.
24 分, 激しい
Dumbbells B
Dumbbells B
24 分 50 秒, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分 1 秒, 激しい
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分 38 秒, 中級
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分 57 秒, 中級
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分 31 秒, 中級
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分 23 秒, 中級
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分 51 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Punch Heavy Bag

Punch Heavy Bag

中級 22 分  
Full Body Warm Up

Full Body Warm Up

初心者 6 分  
Full Body Dumbell + Kickboxing

Full Body Dumbell + Kickboxing

激しい 19 分  
Leg Day

Leg Day

激しい 23 分  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Kettlebell Cardio

Kettlebell Cardio

激しい 23 分  
Full Body   Kettlebells, Exercise Mat
Tabata Ride

Tabata Ride

激しい 14 分  
Legs   Stationary Bike

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料