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激しいワークアウト

Delt - Mass Routine

激しい   15 分

ターゲットエリア: Upper Body, Shoulders

James Montgomery
 		    追加者 James Montgomery
Delt - Mass Routine
タグ
上半身のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbell Shoulder Press - 6
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbell Shoulder Press - 6
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbell Shoulder Press - 8
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbell Shoulder Press - 10
30 秒
Rest
Rest
2 分

セット2: 1ラウンド
Barbell Upright Rows - 8
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Upright Rows - 8
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Upright Rows - 10
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Bent Over Rear Delt Raise - 8
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Bent Over Rear Delt Raise - 10
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Bent Over Rear Delt Raise - 12
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Lateral Raises - 8
25 秒
Rest
Rest
10 秒
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Lateral Raises - 10
30 秒
Rest
Rest
10 秒
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Lateral Raises - 12
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Front Barbell Raise - 8
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Front Barbell Raise - 10
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Front Barbell Raise - 12
30 秒
Rest
Rest
1 分

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