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Exercises

セット1: 3ラウンド
Squats
30 秒
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
Mountain Climbers
1 分
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Duck Squats
30 秒
Rest
15 秒

セット4: 2ラウンド
Left Leg Plank Raises
1 分
Rest
30 秒
Right Leg Plank Lifts
1 分
Rest
30 秒

セット5: 3ラウンド
Wall Sits
30 秒
Rest
15 秒


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