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Exercises

セット1: 2ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
1 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
1 分
Squats
Squats
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
1 分
Supermans
Supermans
30 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
1 分
1 分
1 分


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11 分, 初心者

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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