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Exercises

セット1: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 分
Transition
Transition
10 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒

セット2: 1ラウンド
Y-T-A
Y-T-A
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Rest
Rest
10 秒
"O" Balance
"O" Balance
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Advanced Assisted Handstand
Advanced Assisted Handstand
1 分
Recovery
Recovery
30 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 秒


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