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セット1: 4ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
40 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒



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