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セット1: 2ラウンド
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Pop Squats
Pop Squats
1 分
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 分
Transition
Transition
20 秒

セット3: 2ラウンド
Lunges
Lunges
1 分
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 分 15 秒
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 分 15 秒


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Lower Body   Kettlebells, Dumbbells

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