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Exercises

セット1: 2ラウンド
Squat Hold
1 分
Rest
15 秒
Plank
1 分
Rest
15 秒
Lebert Dip Hold
1 分
Rest
15 秒
Trax Pullup Hold
1 分

セット2: 2ラウンド
Left Lunge To T Hold
45 秒
V-ups To Hold
45 秒
Right Lunge To T Holds
45 秒
Plyo Pushups
30 秒
Dumbell Curls To Hold
45 秒
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Weighted Calf Holds
1 分
Rest
15 秒
Supermans
30 秒
Rest
15 秒
Wide Pushup Holds
45 秒
Rest
15 秒
Lebert Pullup Holds
30 秒
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Weight Shoulder Circles
45 秒
Tricep Cble Holds
45 秒
Bicep Cbl Holds
45 秒


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12 分, 中級


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