激しいワークアウト

Back, Biceps

激しい Duration 45 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Resistance Band, Bench

追加者 지민 송

タグ

フルジムのワークアウト腕のワークアウトダンベルのワークアウトプルアップバーのワークアウトバーベルのワークアウトレジスタンスバンドのワークアウトベンチのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 回数

Rest

1 分 15 秒

セット2: 3ラウンド

12 回数

Rest

1 分

セット3: 3ラウンド

One Arm Dumbbell Row

12 回数

One Arm Dumbbell Row

12 回数

Rest

1 分

セット4: 3ラウンド

rear delt flies

1 分

Rest

1 分

セット5: 3ラウンド

10 回数

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 回数

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 回数

Rest

1 分 30 秒

セット6: 3ラウンド

12 回数

Rest

1 分

セット7: 3ラウンド

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 回数

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 回数

Rest

1 分

セット8: 2ラウンド

Dumbbell Wrist Curls

12 回数

Dumbbell Wrist Curls

12 回数

Rest

1 分

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