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セット1: 1ラウンド
ウェイト: 最大
10 回数
ウェイト: 最大
10 回数
ウェイト: 最大
10 回数

セット2: 1ラウンド
抵抗: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
Calf Raise
8 回数
抵抗: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
Calf Raise
8 回数
抵抗: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
Calf Raise
8 回数
抵抗: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
Calf Raise
8 回数

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 最大
8 回数
ウェイト: 最大
8 回数
ウェイト: 最大
8 回数
ウェイト: 最大
8 回数

セット4: 1ラウンド
抵抗: 最大
10 回数
抵抗: 最大
10 回数
抵抗: 最大
10 回数

セット5: 1ラウンド
抵抗: 最大
Leg Extensions
10 回数
抵抗: 最大
Leg Extensions
10 回数
抵抗: 最大
Leg Extensions
10 回数

セット6: 1ラウンド
抵抗: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
hyperextensions
15 回数
抵抗: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
hyperextensions
15 回数
抵抗: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
hyperextensions
15 回数


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